Sempre falamos sobre a sauna como uma prática para relaxamento muscular, mas, o banho de sauna também atua como suporte antes e depois da prática esportiva. Isso porque, além de auxiliar na recuperação muscular, ao aumentar o calor, também é possível aumentar os níveis de resistência.

Um estudo publicado pela revista BMC Medicine mostrou que atletas que usaram a sauna três vezes por semana, conseguiram o aumento da sua resistência atlética em cerca de 25%.

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Banho de sauna no pré treino para o desempenho atlético:

Elevar a temperatura corporal é uma prática usada nos exercícios de alta intensidade para melhorar a resistência física. Tomar sauna causa efeitos positivos múltiplos no seu corpo, desde a melhora da resistência até o estímulo da produção de hormônio do crescimento e regeneração de células cerebrais.

Banho de sauna no pós treino para o desempenho atlético:

  • Recuperação Muscular

Durante o exercício, seus músculos são trabalhados com alta intensidade, podendo resultar em dor muscular, tensão, cãibras e sensibilidade.

Usando uma sauna, o processo de recuperação muscular aumenta, junto com a circulação sanguínea, transportando sangue rico em oxigênio para o músculo esgotado. Além disso, o calor também permite que os músculos relaxem melhor, aliviando assim, qualquer tipo de tensão muscular.

 

  • Transpiração

Você pode prolongar os benefícios da transpiração bem depois do treino, suando em uma sauna. Isso ajuda a remover elementos nocivos, como metais tóxicos, álcool, nicotina e muito mais.

 

  • Perda de peso

O uso da sauna impulsiona o sistema cardiovascular, imunológico e linfático desintoxicando o corpo. Essa combinação potencializa a recuperação muscular, melhora o bem-estar e diminui a gordura corporal. Dessa forma, para atletas que precisam perder apenas algumas gramas de peso para se manter na categoria que disputam, o vapor da sauna pode ser usado como uma ferramenta de apoio.

 

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