Sugestões e dicas de Saúde e Beleza no uso da Vapore Sauna

Sugestões e dicas de Saúde e Beleza no uso da Vapore Sauna

O que fazer antes da sauna

Beber água, para deixar o corpo suficientemente hidratado;

Evitar ingestão de bebidas alcoólicas;

Após as refeições pesadas aguarde em média duas horas para evitar má digestão, ou mal estar;

Tomar uma ducha rápida, para limpar a pele superficialmente e remover a maquiagem, que pode obstruir os poros;

Podem-se praticar atividades físicas leves e depois completar com a sauna;

O que fazer durante a sauna

Entrar na cabine quando inicia a vaporização, para uma melhor adaptação de seu organismo;

Se a temperatura interna da cabine estiver muito alta ou desconfortável, abra um pouco o zíper para adequar a temperatura desejada. Para a próxima sessão, diminua a quantidade de sal no vaporizador;

Existem duas formas de fazer sauna: você permanece na sauna o tempo necessário para que o corpo transpire bem, 20 minutos ou mais, depende de cada organismo; ou pode-se fazer o banho alternado, que consiste em usar a sauna a vapor e intercalar com ducha de água fria ou morna. O ideal é que sejam em feitas em épocas de temperatura quente. Permaneça por 5 minutos no vapor da sauna e 1 minuto na ducha fria, iniciando pelos pés, mãos, braços pernas e depois o restante do corpo. O choque térmico estimula a circulação sanguínea. Repetir esse processo por três a quatro vezes.

Aplique máscara no cabelo. O calor abre as escamas que formam o fio do cabelo, as cutículas, ajudando na penetração do creme;

A sauna deve ser agradável, portanto quando achar que não estiver se sentindo bem, será o momento de sair;

Crianças podem fazer sauna, porém sempre acompanhada de um adulto, e normalmente permanecem por menos tempo. 

O que fazer depois da Sauna

Tomar um banho de preferência com água morna, ou fria, que promove a vasoconstrição (diminuição do calibre dos vasos sanguíneos, dilatados pelo calor), normalizando temperatura interna e aumentando o bem-estar;

Faça uma limpeza de pele, pois após a sauna os poros ficam abertos o que propicia a eliminação dos cravos;

Aplique máscara facial ou hidratante, que vai beneficiar mais a pele com os poros abertos;

Para os homens, aproveite para fazer a barba. Logo após a sauna o calor dilata os vasos e abre os folículos pilosos. Facilitando o barbear.

Para prolongar os benefícios da sauna, relaxe numa espreguiçadeira e beba água ou suco de frutas para reidratar o corpo.